Silent retreats er præcis, hvad de lyder som: tilflugtssteder, hvor du under dit ophold ikke taler. Her, får du mulighed for at trække dig tilbage fra den travle hverdag, og forbyde dig i roen og nærværet.
I denne blog vil jeg guide dig gennem stilhedens univers, og give dig insider tips til nogle af de smukkeste silent retreats i Norden.
Hvilken type silent retreat skal du vælge?
Et silent retreat er et sted, hvor du i en dedikeret periode, kan trække dig tilbage fra dagligdagens støj og forpligtelser, for at finde indre ro gennem stilhed, meditation og refleksion. Formålet er at skabe en fordybende oplevelse, der lader dig komme i dybere kontakt med dig selv i smukke og rolige omgivelser. Der er overordnet to typer stille retreats i Norden, de traditionelle og de moderne.
Traditionelle religiøse silent retreats
At opholde sig længere tid i stilhed, er en traditionel religiøs og meditativ praksis i flere religioner. I de nordiske lande kan man finde traditionelle religiøse ophold, hvor deltagere søger efter stilhed, refleksion og åndelighed i en religiøs kontekst. Disse foregår ofte på klostre eller religiøse centre, hvor din dagligdag følger en fast rytme, bestående af blandt andet bøn, meditation og åndelige øvelser. Denne type silent retreat er for dig, som længes efter at dykke dybere i troen og den åndelige praksis i et roligt og støttende miljø.
Moderne og ikke-religiøse silent retreats
De seneste årtier er der kommet flere og flere ikke-religiøse silent retreats til. Denne type silent retreat er skabt til at være en kontrast til den hektiske hverdag. Du kan finde moderne retreats centreret omkring aktiviteter som mindfulness, kunstneriske oplevelser og yoga. Disse ophold foregår i smukke naturomgivelser eller wellnesscentre, hvor fokus ligger på selvudvikling, afstressning og mental fornyelse.
Silent retreats i Danmark
I Danmark er der flere forskellige muligheder for silent retreats hvor man kan komme væk fra hverdagens støj og finde ro. Nogle af de mest populære steder til silent retreats i Danmark, inkluderer klostre og retreat-centre beliggende i naturskønne omgivelser som skove, ved havet eller søer, og findes flere forskellige steder i landet.
Silent retreats i Jylland
Der er masser at opleve i det jyske, faktisk kan stilheden og naturen være en storslået oplevelse i sig selv. Hvis du ønsker et naturskønt spot, hvor både de fysiske rammer og den friske luft er som skabt til at lade dig op, er et stille retræte ved Vesterhavet lige noget for dig. Her er der både næring for krop og sjæl. I løbet af dagene guides du ind i stilheden via meditation og fordybelse, og din krop næres med lækre måltider under hele opholdet. Hvis du har brug for at finde ro i kroppen, kan et ophold med fokus på anti-inflammatorisk kost og hvile måske være noget for dig. Nær Ejby fjord kan du forkæle dig selv med et stilhedsretreat hvor du dagligt får serveret lækker mad og har mulighed for at deltage i yogatimer.
Silent retreats på de danske øer
Nyd det bedste, den danske natur har at byde på, med et silent retreat på Møn. Her kobler du fuldstændigt af med dage designet til at forkæle nervesystemet. Spis vegetarisk mad, dyrk yoga i den stilfuldt udsmykkede kuppel og gå ture langs stranden. Helt ned i tempo. Hvis du vil have følelsen af at have verden helt for dig selv, finder du på Egholm mulighed for forkælelse og fordybelse ved havet. Dyrk yoga ved havet, spis lækkert mad i stilhed sammen med andre og lad naturen inspirere og genoplade dig.
Jeg elsker de danske øer, og især Møn har et specielt sted i mit hjerte. Så når stilheden brydes efter retreatet, kan du stille og roligt vende tilbage til verden med en gåtur gennem billedskønne Stege”
Nyd lokale delikatesser i Danmark
Hvis du, ligesom jeg, elsker at kombinere flere oplevelser i én, kan jeg virkelig anbefale at forkøle sanserne med lokale madoplevelser både før og efter dit silent retreat. Hvis du er nær hovedstaden, kan du prøve traditionelt dansk smørrebrød. Mad er en fantastisk måde at komme ned i kroppen på, og de mange små lokale spisesteder i storbyen, er som en lille tidslomme med ro og tid til at forkæle smagsløgene. Hvis du vælger at tage på stille retreat på Fyn og øerne, vil du ikke gå sulten hjem. Smag lækre fiskeretter, hjemmedyrket honning eller nyd de friske frugter ved vejboder langs de fynske landeveje.
Silent retreat i Sverige
Vores nordiske naboer byder dig velkommen på en række fantastiske silent retreats i deres billedskønne natur. Fra Nordland til Skåne – Lad naturen sætte rammen for total afkobling og ro.
Silent retreat i Götland
Et populært valg for silent retreats i Sverige er Vipassana retreatcenteret Dhamma Sobhana, beliggende i den maleriske skov nær Eskilstuna. Centeret efterstræber at skabe dage fyldt med stille fordybelse, og så er de kendt for at servere underskøn mad.
En æstetisk slentretur i det svenske
Der er så mange byer og områder at opdage tæt ved de svenske silent retreats i skovområderne.
Sverige har nemlig et utal af mindre byer, der bringer tankerne hen på Pippi Langstrømpe og hendes venner. Men du behøver heldigvis ikke kun passere igennem. Book et ophold på et af de mindre hoteller og B&B’s, og giv dig selv tid til at lande, inden du tager hjem til hverdagen igen. Har du været på silent retreat tæt på Stockholm, men er du ikke helt klar til storbyens susen endnu? Så er svaret Uppsala. Beliggende en halv times tid fra den svenske hovedstad, finder du en af Sveriges ældste byer, hvor du virkelig kan mærke historiens vingesus.
Silent retreat i Norge
I Norge er der flere populære destinationer for silent retreats, hvor du kan koble fuldstændigt af blandt maleriske fjorde, grønne skovområder og afsidesliggende kyststrækninger. Hvis du drømmer om at kombinere dit silent retreat i Norge med bevægelse og natur eventyr, kan du nemt gøre det i Norge. Norge har nogle af Nordens smukkeste vandreruter, så der er mange at vælge imellem. Hvis du ønsker at gå på opdagelse i flere af Norges naturskønne områder, kan det være smart at leje en bil, da dette giver ekstra fleksibilitet.
Silent retreats nær Oslo
Bare to timer væk fra Oslo finder du Dharma Mountain meditationscenter, omgivet af den smukke norske natur. Her kan du få dage fyldt med guidede meditationer, vandreture og nyde lækre norske specialiteter i billedskønne omgivelser. Ved Oslo Buddhistcenter nær Oslo, kan du lære mere om buddhistisk meditationspraksis, og forbyde dig i stilhedens visdom.
Silent retreats i de norske fjelde
Lad dig inspirere af de norske fjelde med et silent retreat skræddersyet til årstiderne. Ved Soleggen Retreat Center i Jotenheimen nationalpark, kan du nyde fem hele dages silent retreat, hvor naturen sætter rammerne for total genopladning. Tag en weekend i total stilhed omgivet af Norges smukke natur på Nøsen Yoga og Fjellhotell.
Få udvidet dit perspektiv i Norge
Øgruppen Lofoten er et særsyn. Beliggende højt over polarcirklen, finder du noget af Norges mest barske og vilde natur. Se bjergene, der tårner langt over havets overflade og træk vejret dybt med udsigt til de norske fjorde. Er du klar til lidt mere og flere indtryk, venter Bergen på dig. Spis norske retter mens du kigger på den berømte og farverige Bryggen, eller tag en dykkert i det friske og klare vand ved Gamlehaugen.
Fordele ved silent retreats
Stilhedens helbredende kraft har tiltrukket mennesker i årtusinder, og du behøver ikke rejse langt for at få en storslået oplevelse for både krop og sjæl.
Jeg har boet i både Danmark, Norge og Sverige, og kalder alle tre lande for hjem. Når jeg har været ude i verden, vælger jeg ofte at lande tilbage i Norden med en weekend på et stille retreat.
Fysisk og mental sundhed
At bryde væk fra den konstante støj og det hektiske tempo i hverdagen, kan have en fantastisk effekt på både vores fysiske og mentale velvære. Under et silent retreat får kroppen mulighed for at slappe af og genoplade, hvilket kan sænke blodtrykket og forbedre søvnkvaliteten. Den mentale ro, der opnås gennem længere tid i stilhed, kan have positive virkninger på humør, koncentration og evnen til at håndtere pressede situationer.
Personlig udvikling
I stilheden har du mulighed for at dykke dybere ned i din egen indre verden, reflektere over livet og finde klarhed i dine mål og værdier. Når du lukker ned for udefrakommende input, forkæler du ikke bare dig selv nu og her, men skaber plads til at træde tilbage til hverdagen med fornyet energi og en dybere forståelse af dig selv.
Sådan forbereder du dig på dit silent retreat i Norden
Der er heldigvis ikke langt mellem de nordiske lande, og de fleste retreats tilbyder fuld forplejning, så der er virkeligt sørget for dig. Derfor skal du hverken pakke tungt eller rejse langt, hvilket frigiver endnu mere tid til opdagelse og fordybelse.
Vær i god tid
Når du forbereder dig til et silent retreat, er det vigtigt at give dig selv tid til at forberede sindet. Du skal selvfølgelig også klare det helt lavpraktiske, som at booke din rejse og dit ophold i så god tid som muligt. Men, det handler også om at forberede dig mentalt på, at nu sker der noget, som er helt anderledes fra hverdagen.
Det kan også være nyttigt at forberede dig fysisk og pakke behageligt tøj, varme sokker og træningstøj. Et godt tip er at tage en notesbog med, så du kan skrive dine tanker og oplevelser ned.
Vær åben og nysgerrig
Det er vigtigt at være åben over for de oplevelser, der opstår under opholdet, og være villig til at tillade forandring og vækst. At deltage i et silent retreat kan være en dybtfølt og transformerende oplevelse, og det kan ofte kræve tålmodighed og en åben tilgang til det ukendte.
Sådan lander du godt fra et silent retreat i Norden
Efter opholdet kan det være udfordrende at komme tilbage til den travle hverdag og opretholde stilheden, som man har fundet. Det er derfor smart, at du tænker over, hvordan du vil vende tilbage til hverdagen. Dette kan gøres ved at tage et par dage i nærliggende byer eller naturområder, have et par fridage hjemme eller implementere korte daglige meditations sessioner for at opretholde forbindelsen til den stilhed, du har fundet under opholdet.
Silent retreats i de nordiske lande giver dig en unik mulighed for at fordybe dig i stilheden, helt uden at skulle rejse langt væk. Forkæl dig selv, kom helt ned i gear og giv dig selv plads til selvrefleksion og genopladning. Dette gøres bedst i smukke omgivelser og en rolig atmosfære, som vi heldigvis har god mulighed for at opleve i Norden.
