At rejse kan byde på ekstraordinære nye oplevelser, men det kan ofte føles skræmmende for dem med handicap eller rejserelateret angst. Men hvis man giver sig selv lov til at rumme frygten og stille og roligt lærer at håndtere den, kan det åbne dørene for nogle helt fantastiske rejser.
Med Retinitis Pigmentosa (RP), en genetisk øjensygdom, der forårsager gradvist synstab, som fører til blindhed, har jeg lært at forstå, at rejser ikke handler om at “eliminere” denne frygt. Det handler i stedet om at se den i øjnene og omfavne den, trin for trin.
Lær at forstå selve rejsefrygten
Det er helt naturligt at være nervøs for at rejse, når man har et synshandicap. At rejse betyder ofte, at man skal navigere rundt i nye omgivelser og stole på visuelle signaler for at føle sig sikker og orienteret - ting, der kan være udfordrende, når synet er begrænset.
Uden de sædvanlige referencepunkter kan selv de ellers simple opgaver som at finde en gate eller læse skilte føles uoverskuelige.
Denne frygt betyder ikke, at du mangler mod. Den afspejler blot de ekstra niveauer af planlægning og tillid, der er nødvendige for at føle sig tryg på rejsen. At anerkende disse følelser som berettigede er det første skridt til at imødegå rejsen med selvtillid og selvmedfølelse.
Gennem mindfulness og omhyggelig forberedelse har jeg opdaget, at rejser kan blive et fristed for både udforskning, selvindsigt og selvmedfølelse..
Efter i mange år at have rejst for LEGO Koncernen i min rolle som senior art director og senere som keynote speaker på den internationale scene, har jeg lavet denne guide med lette, praktiske trin til at håndtere rejsefrygten og skabe en oplevelse, der føles tryg og åben over for nye opdagelser.
8 tips til at udfordre din rejsefrygt
Fælles for alle disse tips er, at åbenhed omkring din situation er vejen frem. Det kan være en udfordring at fortælle fremmede, at man har særlige behov, da det kan fremkalde en følelse af utilstrækkelighed. Men det første skridt på din rejse er at overvinde denne udfordring. Jo mere åben du er omkring dine behov, jo lettere bliver det for dig at rejse.
1. Grundig forberedelse og tydelig kommunikation
Før jeg rejser, kontakter jeg altid flyselskabet for at informere dem om mine behov. De fleste flyselskaber tilbyder assistance, og det er vigtigt at arrangere det på forhånd. Jeg har fundet ud af, at når jeg kommunikerer mine behov tydeligt, modtager jeg oftest den nødvendige støtte til alt fra check-in til boarding.
I dagene op til en rejse forestiller jeg mig altid, hvordan jeg gerne vil have, at rejsen skal forløbe. Mentalt forestiller jeg mig, at jeg ankommer til lufthavnen, tjekker ind og går gennem sikkerhedskontrollen.
Når jeg gennemgår disse scenarier, øver jeg mig i at trække vejret langsomt og dybt for at hjælpe min krop med at vænne sig til tanken. På den måde er jeg bedre forberedt på roligt at håndtere situationer, når de opstår i øjeblikket.
2. Brug af teknologi og apps
Teknologi er en uundværlig ressource, når jeg rejser. Ud over flyselskabets app, som jeg downloader for at modtage flyopdateringer, bruger jeg også mit smartwatch for hurtig adgang til mit boardingkort, hvilket gør processen i lufthavnen meget mere gnidningsfri. I stedet for at skulle finde mit udprintede boardingkort, kan jeg hurtigt scanne det direkte fra mit smartwatch.
Mit smartwatch tilbyder også navigation, hvilket er utrolig nyttigt, når jeg bevæger mig rundt i lufthavnen. Jeg får rutevejledning direkte på uret, så jeg lettere kan finde vej til gaten eller bagageudleveringen, hvis jeg rejser uden assistance. Det får mig til at føle mig mere selvstændig og gør mig mindre afhængig af andre, når jeg skal navigere rundt i ukendte miljøer.
Alle smartwatches med GPS kan bruges, men jeg foretrækker personligt et Apple Watch, da jeg allerede har en iPhone, og de to enheder fungerer perfekt sammen. Du kan selv eksperimentere og finde dine egne foretrukne enheder. Det bør det lige nævnes, at disse løsninger afhænger af kvaliteten af internetforbindelsen og andre strukturelle forhold i lufthavnen.
3. Naviger gennem sikkerhedskontrollen med mindful tålmodighed
Sikkerhedskontrollen kan være en stressfaktor for os alle, men som blind kræver det ekstra tålmodighed. Når jeg ankommer til checkpointet, informerer jeg personalet om, at jeg har brug for hjælp, og tager mig god tid til at følge alle instruktioner. Hvis man har en positiv og tålmodig indstilling, er det min erfaring, at de fleste mennesker er villige til at hjælpe.
Jeg mindes især en tur til London. Sikkerhedspersonalet var ikke bekendt med synshandicap og forstod ikke umiddelbart mine behov. Jeg forklarede roligt min situation, og efter lidt dialog kom der en supervisor for at hjælpe mig. Det var en oplevelse, der mindede mig om at bevare roen og kommunikere klart og tydeligt - det betaler sig altid.
4. Ombord på flyet
Når jeg kommer ombord på flyet, er det vigtigt for mig at finde mig til rette og blive bekendt med mit sæde og mine omgivelser. Flypersonalet er som regel meget hjælpsomme og kan forklare, hvor nødudgange, sikkerhedsseler og andre faciliteter er placeret. Jeg spørger ofte, hvordan jeg finder vej til toilettet eller andre vigtige steder.
Jeg mindes især en flyvetur, hvor flypersonalet, efter at have bemærket min stok, tog sig ekstra god tid til at forklare, hvordan jeg kunne navigere rundt i flyet. Denne oplevelse understregede, hvor vigtigt det er at give vores behov til kende, vise tillid, stille spørgsmål og få de nødvendige oplysninger, så vi kan føle os mere selvstændige under flyverejsen.
5. Mindfulness og ro under rejsen
Som mindfulness-lærer forstår jeg, hvor vigtigt det er at være opmærksom på nuet, især når man er stresset. Når jeg mærker mit hjerte banke af anstrengelsen over at komme gennem sikkerhedskontrollen og navigere rundt i lufthavnen, kæmper jeg ikke imod. I stedet vælger jeg at accepterer det og anerkender det som et signal om, at mit sind er i konflikt med det nuværende øjeblik. Det jeg oplever lige nu. I stedet for at gøre modstand mod det, jeg står overfor, åbner jeg mig fuldt ud for det og observerer blot min krops reaktion uden at dømme.
Med hvert åndedrag vender jeg tilbage til den indre ro og forankrer min opmærksomhed i min krops fornemmelser - følelsen af mine fødder på jorden, mine hænder, lydene omkring mig. Når jeg accepterer det, jeg står overfor, inviterer jeg en form for fred ind i min oplevelse. Jeg skaber en indre fred i det ydre kaos. Jeg giver slip på enhver modstand og lader min krop og mit sind finde ro i en naturlig tilstand af harmoni..
Jeg har lavet en guidet meditation, "Just being here now", som kan hjælpe dig med at udforske og praktisere dette. Du kan lytte til flere guidede meditationer her.
6. Vær åben over for at modtage hjælp
Selvom jeg værdsætter min selvstændighed, har jeg lært at tage imod hjælp, når den bliver tilbudt. Personalet i flyselskaber og lufthavne er ofte opmærksomme og hjælpsomme, og det kan skabe en bedre oplevelse, når jeg er åben, smilende og taknemmelig.
En især mindeværdig oplevelse var, da jeg skulle finde min taske efter landingen, og en medpassager spontant tilbød at hjælpe. Hans venlighed mindede mig om, at der er mennesker omkring os, som oprigtigt ønsker at hjælpe, og at det er okay at tage imod deres hjælp.
7. At tilpasse sig destinationen
Når jeg ankommer til min destination, tager jeg mig god tid om at orientere mig. Jeg beder hotellets personale om en rundvisning og finder ud af, hvor de forskellige faciliteter befinder sig. Når jeg tager mig god tid, bliver jeg hurtigt fortrolig med mine omgivelser og kan navigere rundt med større selvtillid.
Jeg har tidligere haft svært ved at finde rundt på hoteller og lignende steder, men ved at bruge min GPS og tale med personalet får jeg de oplysninger, jeg har brug for. Denne forberedelse giver mig friheden til at bevæge mig rundt og udforske stedet på mine egne præmisser.
8. Hold godt styr på dine ting
Det er altid vigtigt at holde styr på sine ejendele, men som blind er det ekstra afgørende. Jeg sørger altid for at have små tasker til min lommelygte, min stok og mine solbriller, så jeg altid har dem inden for rækkevidde.
Jeg følger også en fast rutine og placerer altid mine ting de samme steder i min rygsæk, så jeg ikke skal lede efter dem, hver gang jeg skal bruge dem. Det hjælper mig med at spare på energien.
Jeg kan huske en gang, hvor jeg ikke kunne finde min telefon på mit hotelværelse. Møblerne var mørke, og belysningen var meget svag, så det tog mig et stykke tid at finde den. Det var et stressende øjeblik, som jeg kunne have undgået, hvis jeg havde valgt et bestemt sted til min telefon i stedet for at lægge den et tilfældigt sted, hvor jeg ikke kunne finde den igen. Men på den måde lærer vi af vores små fejltagelser, og fejltagelser kan blive til visdom.
"From Hopelessness Street to Possibility Road"
Når man rejser somjuridisk blind, kan det ofte føles særligt udfordrende, men med forberedelse, teknologi, et positivt mindset og mindful tilstedeværelse er det muligt at håndtere disse oplevelser med selvtillid.
Ved at kommunikere klart og tydeligt, bruge de rigtige værktøjer og være åben over for hjælp kan man tilgå rejsen med selvsikkerhed og selvstændighed. Det handler ikke nødvendigvis om at eliminere frygten og ubehaget ved at rejse, men om at udfordre sig selv til at se frygten i øjnene, acceptere den og omdanne den til visdom.
Vores modgang kan lære os noget om os selv, og mine udfordringer lærer mig hele tiden nye måder at tilpasse mig på. De minder mig om, at modgang er en gylden mulighed for at udvikle sig og udforske verden, uanset hvilke forhindringer der venter.
Hvad jeg har lært
Mit synshandicap og mit liv med mindful tilstedeværelse har lært mig at bevare roen, når jeg står over for ting, jeg ikke er forberedt på. Denne evne til at finde en indre ro i det ydre kaos er noget, jeg nu deler med mine klienter, såvel som i mine foredrag og workshops. Og det er også temaet i min bog "Dømt blind - hva' så?".
For mig handler rejser ikke kun om at nå frem til destinationen, men også om at være til stede undervejs og imødegå udfordringer med et åbent og roligt mindset. Jeg kalder det at gå fra "Hopelessness Street til Possibility Road" (Fra håbløshedens gade til mulighedernes vej).
Hvem er Morten Bonde?
